发新话题

减肚腩最有效方法 火速甩赘肉

我很丑而且不温柔  蓝领一族   发表于:2017-08-29 08:54   只看该作者
发帖 1378    精华:2   注册时间:2009-6-8    发短消息        

1楼
该帖被浏览  14,722 次,回复 0 次

肚子上软趴趴的赘肉一直令爱美的年轻女性心烦不已,那么如何才能顺利摆脱腹部赘肉,瘦出性感小蛮腰呢?下面就为大家带来肚子减肥最有效方法,其实肚子减肥并非难事,好身材也绝非瘦身达人专属。想要火速甩掉赘肉瘦出完美身材,不妨按照肚子减肥最有效方法开始减肥吧!

  肚子减肥最有效方法 找出肚子减肥成因对症下药

  肚子减肥成因1、肌肉松弛

  运动不足或生产过后,我们的肌肉都会出现不同程度的衰弱,而肌肉松弛又会减弱对内脏支持的能力,所以腹部上就特别容易积聚内脏脂肪。由此可见,肌肉松弛是造成肚子赘肉堆积的重要原因之一。



  肚子减肥解决办法:双腿并拢,坐于椅子上,背部尽量不要挨着椅子的靠背,坐在椅子的2/3处,双腿放松,大腿与小腿成90度,背部肌肉尽量往上拉伸,两肩放松,适度地打开胸廓,左臂自然下垂,右手放在腹部上,然后慢慢吸气。从鼻子吸气时腹部膨胀起来,但记得背部肌肉依然保持往上伸展,不要后仰也不要弓背,然后开始从嘴巴长长地呼气。

  肚子减肥成因2、弓背哈腰

  姿势不正确成为我们日常生活的一大难题,因姿势所导致的身材问题,可以说最常见不过了。当我们平日长时间坐于办公桌前弓着背、哈着腰,压力直接落在腹部上,多数都很难保持正确的坐姿,令肌肉受压,长期下来赘肉就慢慢堆积。



  肚子减肥解决办法:针对不正确的姿势,我们要时不时进行腹部收放锻炼,从而调整全身平衡,每次只需8秒,就能轻松减肚子、丰胸、美背和翘臀。浅坐在椅子上,双腿屈膝并拢,并放松下来,腹部肌肉收紧,上身往上挺直,背部肌肉尽量拉伸起来,两肩放松,肩胛骨后仰并下压,令胸廓适度地打开,上身与大腿、大腿与小腿各成90度直角,两手稍稍扶在椅子两侧。准备好后,腹部开始施加力量,但上身切勿前后晃动,而屈膝并拢的双腿往上垂直抬起,双脚稍稍离地,两个力量同时刺激腹部,以这个姿势保持8秒,令肚子紧张起来。



  肚子减肥成因3、晚食主义

  饮食、运动、日常生活都是影响我们身材的三个方面,而想要减肥瘦身,也同样要从这三要素着手。晚上太晚吃饭,食物得不到充分的消耗,体脂肪就很容易积聚起来,而体脂肪最佳的“温床”可以说就是肚子了,加上消化力较弱,容易出现便秘问题,肚子就更鼓胀了。

  肚子减肥解决办法:想减掉下腹脂肪,也许不少人想着只要减少饮食摄入的卡路里就可以了。可实际上,减少晚饭中的糖质摄入量才是最重要的。所谓的糖质食物,不仅仅是砂糖一类甜味的食品,包括米饭、面食、小麦、薯类等,都含有丰富的糖质。当我们的饮食中摄入太多糖质时,体内就会大量分泌胰岛素,令体脂肪很容易积聚。

  特别是晚上很晚吃饭的人群,糖质得不到充分的消化,最终变成体脂肪而极具下来。所以,晚上最好多吃一些蔬菜、菌菇类食物,来缓解提高糖质食物的代谢率是一种有效且健康的肚子减肥方法。



  看完以上为大家介绍的肚子减肥最有效方法,大家是不是受益匪浅呢?肚子减肥能否成功的关键在于,找准肚子肥胖原因并且对症下药,这样才能更快、更健康的瘦出苗条好身材。想要火速甩掉赘肉瘦出小蛮腰的美眉们,赶紧将肚子减肥最有效方法收入囊中吧!

分享到:  
TOP
发新话题
查看积分策略说明

快速回复主题

[完成后可按 Ctrl+Enter 发布]  预览帖子  恢复数据  清空内容

 使用个人签名
  用户名: 密码:    注册  找回密码