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怎么减肥最快最有效呢?什么减肥方法效果好呢

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6385276789  黑领一族   发表于:2018-01-11 15:39   只看该作者
发帖 60    精华:0   注册时间:2017-11-3    发短消息        

1楼
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  求职,被拒!……恋爱,受挫!……事业,受阻!……很多肥胖朋友在生活中都会面诸如以上的临各种困扰,你是否也有过?或者说你曾经有过多少次?未来又将心惊胆战地面临多少次?身材曼妙的女人,在这个绚烂的世界总能左右逢源,轻易地实现梦想,过自己想过的生活。那么怎么减肥最快最有效呢?什么减肥方法效果好呢?

  进行适量力量训练

  力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。

  制定科学减肥计划

  减肥首先制订一个循序渐进和能够保证实施的计划,最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做,就一定能达到减轻体重,增强肌肉,促进心血管健康和机体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入,每周进行3次散步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重锻炼,每次40分钟。如此组合,可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做,可能不太适应,不妨试着逐渐增加。比如,一种方法一种方法地加上去做。要有耐心,不要急于求成。

  用波颜婷加以**

  **也是讲究时间和方法以及力度的,这样才能有更好的效果。早起**和饭后2小时**是最有效的。**力度要均匀,臀部、腿部可用力大一点,腰部、腹部适度即可,以免损伤内脏。涂抹波颜婷后再**效果会更好,尤其是沐浴后,将适量波颜婷均匀涂抹于身体肥胖部位,**约十分钟直至身体微微发热即可。

  波颜婷采用草本植物萃取精制而成,运用现在流行、方便的外部涂抹、**方式,其精华成分强力渗透于肌肤皮下组织,其有效成分4X塑身因子迅速溶解体内脂肪团,通过“溶、排、收、阻”四部曲,快速排出体内已分解的脂肪团及多余有害物质,并阻断脂肪团的再次生成,达到收腹提臀,瘦腰细腿等多部位塑身美体的目的,同时,波颜婷促进肌肤改善,收紧松弛肌肤,充分滋养并赋予肌肤营养,令肌肤更柔滑娇嫩,使身体呈现凹凸有致、迷人曲线

  养成良好作息习惯

  良好的作息规律有利于帮助身体新陈代谢,许多的减肥者都习惯晚睡,殊不知,你睡的越晚,身体的排毒、代谢能力就越差,当睡眠不足或睡眠质量不佳时,抑制脂肪堆积、代谢脂肪的细胞就会工作缓慢,从而引发肥胖或造成狂减不瘦的问题。其次,晚起的人经常不吃早餐,不吃早餐容易引发午餐暴食,也会影响身体能量消耗的能力,最佳的吃早餐时间是早上6点-9点,减肥者的早餐可以以水果、沙拉、粥、蔬菜等清淡食物且低热量的食物为主。
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