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再忙也要瘦 加班狗的9个减肥秘诀

我很丑而且不温柔  蓝领一族   发表于:2017-10-29 19:36   只看该作者
发帖 1417    精华:3   注册时间:2009-6-8    发短消息        

1楼
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为生计而忙碌,被时间追赶,受压力所迫,许多人无法坚持健康进食和有规律的运动,放弃了减肥计划。如何在繁忙之中坚持减肥?请参考下面9个建议。再忙,也要减肥

  1、丢掉垃圾食品

  人一忙起来,往往身边有什么就吃什么,所以,为了减肥,首先要丢掉冰箱和厨房橱柜里的高糖零食,加工薯片和饼干等垃圾食品。



  2、把健康食品放在显眼位置

  把健康食品放在容易触及的地方,比如把酸奶放在冰箱外层,糙米和金枪鱼罐头等低脂肪低热量的食物放在橱柜的外侧。



  3、牢记运动时间

  忙碌的人往往会遗忘自己的健身计划。减肥需要恒心和毅力,因此要留心把运动时间记下来,当成人生重要的约会去执行。



  4、做大份备用菜肴

  即使再忙,周末时间总有空出来做菜的一刻。建议加大菜肴份量,比如烤一只整鸡或者炖一大锅菜,然后存储在冰箱,这样接下来的几个工作日都能抵御快餐的诱惑,吃上经济又健康的美味。



  5、不要依赖糖和咖啡

  时间紧迫,压力重重的人喜欢喝咖啡或者吃高糖食品来“振奋”自己,然而,咖啡因和糖类给了你短暂兴奋之后,会让你更加疲惫。感到紧张时,不如喝一杯茶,为自己减压。



  6、随身携带健康零食

  在包包里或者办公桌抽屉里存放一些高蛋白或高纤维零食,比如天然花生酱挤包,天然酸奶,水果,烘干蔬菜或者全谷物饼干,抵饿又有利减肥。



  7、找一位运动伙伴

  健身伙伴让你少了不去运动的借口。互相督促是坚持执行健康计划的好方法。



  8、学会几个容易做的菜

  当下班回家饥肠辘辘时,往往会产生叫高脂肪外卖的冲动。实际上,备用一些冷冻蔬菜,花几分钟煎一下鸡蛋,都能让你在短时间内填饱肚子。



  9、把健身装备放在身边

  把健身包放在门口,车里或者办公桌下,随时准备出发去运动!

 
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senanny  超级版主   发表于:2017-10-30 08:15   只看该作者
发帖 88235    精华:269   注册时间:2009-5-28    发短消息        

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17182771289  黑领一族   发表于:2017-10-30 13:56   只看该作者
发帖 133    精华:0   注册时间:2017-7-5    发短消息        

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5613741029  黑领一族   发表于:2017-11-07 14:23   只看该作者
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