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四个习惯帮你夏天瘦成一道闪电

最爱车太贤  蓝领一族   发表于:2017-06-21 08:25   只看该作者
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1楼
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一到了夏天,围绕在女生周围最火爆的话题莫过于“减肥”,相信女性朋友们共同信奉的一个真理就是:没有最瘦,只有更瘦!那么想要达到事半功倍的效果,应该再生活中养成下面四个“助攻减肥”的习惯!

  一、喝水

http://club.eladies.sina.com.cn/slide.php?tid=6802017#p=1

  无论什么时候,你的身上都应该有一瓶水。因为喝水会使人产生饱腹感,从而吃得更少,很多人因为自己平时较忙或者其他原因而忘记喝水,那就按时间在手机上设置闹铃,用来提醒自己喝水。


  二、找到适合自己的锻炼方式

http://club.eladies.sina.com.cn/slide.php?tid=6802017#p=2

  做一些高强度间歇训练(HIIT)是一个不错的选择,包括力量训练可以燃烧卡路里,包括热身在内的整个训练大约持续45分钟就可以,每周三到四次就足够了。试试这个45分钟的HIIT运动来减肥。

  三、吃饭要讲究成分

http://club.eladies.sina.com.cn/slide.php?tid=6802017#p=3

  专业营养师说,纤维,健康的脂肪和蛋白质是我们每一餐所需要的三个基本要素,如果不能全部满足,也至少需要两个。纤维使你充满活力,健康的脂肪带来饱腹感,而蛋白质可以提供能量。每天至少吃25克的新鲜水果,鳄梨、坚果、橄榄油是健康脂肪的好选择。每天吃蛋白质时,选择豆类、坚果、坚果、瘦肉和奶制品。

  四、选择小容器就餐

http://club.eladies.sina.com.cn/slide.php?tid=6802017#p=4

  把食物放进较小的容器中,当食物装满整个容器的时候,即便分量并不是很多,但也会给人一种吃得很多很饱的“错觉”。

  也许这四种习惯都需要一些时间去适应,但是只要坚持,就一定会把它们融入你的生活,成为一种习惯。



[ 本帖最后由 senanny 于 2017-6-21 08:28 编辑 ]
 
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senanny  超级版主   发表于:2017-06-21 08:32   只看该作者
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17185704847@163.com  黑领一族   发表于:2017-06-21 14:19   只看该作者
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17088608200@163.com  黑领一族   发表于:2017-06-22 15:23   只看该作者
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3115848295  黑领一族   发表于:2017-06-22 15:52   只看该作者
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