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健康瘦身食谱,健健康康瘦下来

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6088216257  黑领一族   发表于:2017-05-19 14:57   只看该作者
发帖 167    精华:0   注册时间:2017-4-7    发短消息        

1楼
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对于日常的减肥,能够通过吃来瘦身是较为健康的方式,有的食物能够对于肠胃以及清除肠道油脂有着较好的效果,间接的刺激减肥,那么对于日常健康瘦身食谱进行减肥都有哪些呢?小编今天就简单的准备了几个,快来一起看看吧!

 一、红烧冬瓜

  材料:冬瓜、白糖、鸡精、耗油、盐、老抽、生抽

  做法:1、冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方块。

  2、热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。

  3、再放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色。

  4、加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜到熟。

  5、再加蚝油,鸡精,大火收汁。起锅撒上葱花即可。

功效:冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中富含丰富的维生素C,并且富含钾元素,而钾元素是人体必需的微量元素,具有排水消肿的作用,同时含的钠盐比较低的,这对于高血压,肾不好,浮肿等都有很好的疗效,能起到消肿降压的作用。




http://club.eladies.sina.com.cn/slide.php?tid=6769885#p=1


二、红豆山药西米粥

  材料:红豆、山药、西米

  做法:1、红豆洗净,用水泡上一晚上,放入高压锅煮半个小时。

  2、将山药洗净切片。西米用清水泡5分钟,放入锅中煮至米粒上浮,且米粒变晶莹。

  3、将红豆和山药装入砂锅,加上红豆汤,汤沸之后转文火;

  4、过几分钟之后加上黄糖片,熬至山药软烂。

  5、将煮好的西米捞出倒入粥锅里即可。

功效:山药高营养、低热量,可助消化,能很好的控制食欲。它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔!预防脂肪沉积,是一种天然的纤体美食。

http://club.eladies.sina.com.cn/slide.php?tid=6769885#p=2

三、番茄鹌鹑蛋沙拉

  材料:番茄、生菜、圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋、千岛酱(根据个人喜好换成其它酱汁也可)

  做法:1、将鹌鹑蛋煮熟剥皮后备用;圣女果对半剖开、黄瓜切适当大小;番茄需要掏空内部。

2、将圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋跟千岛酱混合均匀,装入番茄里即可。(这样无论外形还是味道都一样的好)

水果沙拉一直都是健康瘦身食谱的首选

http://club.eladies.sina.com.cn/slide.php?tid=6769885#p=3

四、塑纤果

材料:成分均为纯天然草本植物,如普洱茶、罗梦果、车前样子、沙棘、木瓜醇等

用法:每天一颗,开袋即食

功效:快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果。同时帮助体内建立脂肪隔离层,减少体内多余脂肪的吸收并排出体外,按严格配比加入了木瓜醇等,有益丰胸哦。

我们知道减肥无非就是饮食+运动,除了每天保证一定时间的运动量之外,食物的选择也是很重要的,今天介绍的健康瘦身食谱大家都学会了吗?



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