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跟着做你也能有大腿黄金围度

最爱车太贤  蓝领一族   发表于:2016-12-28 19:00   只看该作者
发帖 1320    精华:0   注册时间:2010-4-19    发短消息        

1楼
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你造吗?据说大腿的理想尺寸= 身高×(0.29~0.3)cm,小伙伴们有没有迫不及待的去敲计算器算一算?其实全身的肌肉也是如此,按照符合自身的尺寸去锻炼不仅身材曼妙,还看起来健康满满!不信你就往下戳?

黄金围度想怎么有就怎么有



  Step1 双手握住从下至上拉伸运动,注意手臂尽量往上伸,激活腹部。30个为一组一共5组。



  Step2 双腿交替向后撤,上手交叉向前伸,注意上下肢体要配合协调。30个为一组一共5组。



  Step3 双腿后撤下蹲,高度到膝盖接触到地面为止。双腿交替30个为一组一共5组。



  Step4 双脚开立与肩同宽,双手交叉斜向下拉伸。注意一定要用力尽量拉伸到最大幅度,及后身体两侧的肌肉群。



  仙女们一定要理智健身,不要一味的追逐瘦瘦瘦,维度比体重更重要!话说有多少人减肥健身,被错误方法坑过?速来底部留言!



 
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senanny  超级版主   发表于:2016-12-28 19:18   只看该作者
发帖 87585    精华:267   注册时间:2009-5-28    发短消息        

2楼

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