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5个让你“瘦不下来”的生活细节

anny222  蓝领一族   发表于:2017-11-05 09:25   只看该作者
发帖 1125    精华:1   注册时间:2009-9-6    发短消息        

1楼
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你是不是在减肥路上遇到挫折了呢?控制饮食、坚持运动,想尽一切办法却毫无效果。其实是这5个生活细节阻碍了你减肥的路

http://club.eladies.sina.com.cn/slide.php?tid=6873902#p=1


  餐盘过大

  研究表情,人往往会吃掉餐盘内92%的食物,如果你的餐盘可以容纳很多食物,那么不知不觉你就会吃个精光~使用小的餐盘可以让你吃下合理的份量。

  碳水化合物的摄入有问题

  市面上很多食物中都含有淀粉,比如面包、蛋糕、甜点。很多时候特别想吃,不自觉的就买了很多这样的零食。良好的碳水化合物如蔬菜、水果、豆制品、全麦类食物,在选择零食时也尽量选择此类食物。

  进食速度太快

  进食速度太快会使你的大脑没时间反映出“我吃饱了”的信号,就会一直感受饥饿。优雅的进食,品尝食物的滋味,每一口至少咀嚼20下,慢慢就会发现没那么饥饿了,摄取食物的分量也变少了。

  饮食习惯

  一样的食材换一种烹饪方式会产生不同的营养价值。就算你和其他人吃的相同,但营养吸收有所差别,血糖水平也会有很大的差异。所以别人的减肥方式并不适合你,如果你想减重,建议跟健身教练沟通,让他根据你的身体做出合理的营养搭配。

  睡觉时间影响减肥效果

  研究表明,不固定时间睡眠的人腰围比较宽,BMI也要高于每天固定时间入睡和起床的人。好的睡眠习惯,安静的睡眠环境,高品质的睡眠,不但会让你减重,还会改变气色,何乐而不为。

  注意你的生活习惯,今冬减肥不是梦~
 
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senanny  超级版主   发表于:2017-11-05 13:42   只看该作者
发帖 88242    精华:269   注册时间:2009-5-28    发短消息        

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5613741029  黑领一族   发表于:2017-11-07 14:22   只看该作者
发帖 38    精华:0   注册时间:2016-8-1    发短消息        

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