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8种经典减肥水果让你越吃越瘦

anny222  蓝领一族   发表于:2017-10-17 17:33   只看该作者
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1楼
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很多美女非常喜欢水果。水果不仅帮助美容养颜,在瘦身方面也有很大的效果。下面分享8种经典变美变瘦的水果。



  春困秋乏,比较容易长脂秋膘,各位MM的瘦身工作依然不能放下。

  1、桃子



  桃子热量低,含有丰富的果胶,既能增加饱腹感,还能促进肠胃蠕动,加速新陈代谢,有利于食物的分解。此外,桃子具有清理肠道功能的作用,其含有的酚类化合物,可防止腹部脂肪堆积。

  2、西瓜



  西瓜含有94%以上的水分,有助于排出毒素,并可促进减肥。西瓜的热量低,100g只有31千卡,加上含水量高能给人饱腹感。每天食用一次西瓜,降低脂肪堆积,增加健康脂肪,还能减少肌肉酸痛的发生。西瓜中的单宁酸,可以快速分解燃烧中性脂肪,达到减肥效果。西瓜中还含有钾,有很好的消肿效果。

  3、鳄梨



  鳄梨的脂肪含量高达15%,但它的脂肪中不含有胆固醇,80%左右是属于不饱和脂肪酸,其中单不饱和脂肪酸占67%。不饱和脂肪酸会增加饱腹感,让你少吃进很多东西。其含有的单不饱和脂肪和橄榄油类似,具有一定的降低胆固醇、保护心脑血管的作用。鳄梨还可以增加睾丸激素的生产,有助于增肌降脂。

  4、梨



  梨是一种低热量而高营养的水果,一个中等大小的梨只有100卡的热量,并且富含维生素C。另外,梨含丰富的纤维,平均一个梨中含有5g纤维,这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收,起到减肥的作用。在饭前吃一个梨,其中大量的纤维容易使人产生饱腹感,从而控制饭量,减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效,一定要连皮吃掉,因为皮中的纤维等营养素含量丰富。

  5、苹果



  一天一个苹果,不仅让你远离医生,也适用于增加你的脂肪代谢。苹果富含称为果胶的可溶性纤维,让你有饱腹感。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。同时苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物。果胶还具有限制人体细胞吸收脂肪的能力。因此,饭前吃一个苹果会减少身体吸收的脂肪量。

  6、草莓



  贝克汉姆的妻子维多利亚称自己通过食用草莓瘦身成功后,草莓减肥法开始风靡。草莓含有丰富的鞣酸,能有效地吸收致癌化学物质。草莓可以刺激瘦体素和脂联素的产生。这两种激素通过增加新陈代谢,有效地燃烧脂肪,是减肥的好帮手。草莓是低热量水果,不光有助于减肥,它还对人体的健康也非常有益,含有很多人体所需要的氨基酸、矿物质和维生素。

  7、柠檬



  柠檬富含维生素C和柠檬酸,有助于减少便秘、消化不良和防止肥胖。专家指出,柠檬果肉酸,虽不宜直接鲜食,柠檬汁或柠檬片泡水主要目的是启动身体的自我净化过程,溶解多余的脂肪。多喝柠檬水不但帮助“清肠”,也可以增加维他命C的摄取,达到养颜美容之效。

  8、椰子



  椰子具有提高人的体温的作用,增加身体代谢率,有助于减肥。同时椰子中含有的中链脂肪酸,不能作为脂肪存储在体内。吃椰子还让人容易有饱腹感,防止饮食过量。在美国,椰汁一直被宣传为天然的运动饮品。椰汁的碳水化合物、钠和蛋白质的含量并不多,颇为适合想减肥的普通健身锻炼者。

 
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17182771289  黑领一族   发表于:2017-10-20 11:05   只看该作者
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