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怎么减肥快而健康,4大食谱饱腹又消脂

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3321043223@qq.com  黑领一族   发表于:2017-10-12 16:28   只看该作者
发帖 160    精华:0   注册时间:2016-10-11    发短消息        

1楼
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  对于怎么减肥快而健康呢,从饮食上面来入手可就是最佳的选择了,今天本文就来给大家介绍几种既营养健康,又能饱腹消脂的几种食谱及做法,让你们在一点不饿的情况下也是可以轻松控制热量,有效的甩掉厚脂肪的。

  一:红豆薏仁汤
  材料:红豆100克、大薏仁200克。
  做法:
  1.红豆和薏仁提前用清水泡好,直接放入锅中,加入适量清水一起同煮。
  2.红豆和薏仁一起煮烂然后关火,继续焖15分钟。
  3.最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。
  效果:薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效,同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦!
  薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。解毒瘦身又养颜。
http://club.eladies.sina.com.cn/slide.php?tid=6859367#p=1


  二:冻豆腐木耳酸汤

  食材:冻豆腐、木耳、番茄、香油等调料
  做法:先把冻豆腐花冻,然后挤干水分再用刀切成小块,接着洗干净木耳和番茄,把番茄切好。往锅里加入适量的清水,然后把加些海鲜粉进行调味,再把番茄放进去,煮开之后加入冻豆腐和木耳,煮好后再加些香油。
  木耳里面的胶质可以吸附身体内的废物垃圾,将它们带出体外,起到清肠的作用。而番茄富含丰富的维生素C和茄红素,是美容养颜的佳品。
http://club.eladies.sina.com.cn/slide.php?tid=6859367#p=2


  三:饭后塑纤果

  塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益成分,如普洱茶、沙棘、抹茶、甘草、低聚木糖等多种天然植物成分,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果。选择塑纤果减少甜食摄入,能有效减少脂肪形成,提高新陈代谢,并消耗多余脂肪可是一种科学瘦身方法。

  四:白菜炒豆芽
  材料:白菜、黄豆芽。
  做法:
  1、将白菜洗净,切条,将黄豆芽洗净,去掉豆皮等杂质;
  2、炒锅放入油烧热,加入葱花、姜丝煸香,投入黄豆芽、白菜等煸炒,炒至将熟;
  3、加入酱油、精盐继续炒,炒到白菜、豆芽熟透入味时出锅即可。
  瘦身原理:豆芽的热量与冬瓜相差无几,但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用,并且豆芽也含有丰富的膳食纤维,能够帮助预防便秘,对减肥非常有利。

http://club.eladies.sina.com.cn/slide.php?tid=6859367#p=3


  怎么减肥快而健康,以上的几种瘦身食谱可就是你们瘦身的最佳选择了,美味食谱吃起来还能瘦你还在等什么呢?赶紧行动起来吧!




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