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夏季如何快速瘦身,饮食运动一个不落

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6088216257  黑领一族   发表于:2017-05-17 14:52   只看该作者
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1楼
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夏天如何快速瘦身?建议饮食和运动双管齐下。夏天天气热白天食欲不振晚上容易暴饮暴食,因此尤其要注意控制晚上的进食量。运动方面要适度,以30分钟为上限,注意补充水分。

1、游泳

天那么热,跳到水里的感觉太爽了。夏天,再没有哪项运动比游泳减肥方法更经济实惠、一举两得了。在水中游100米,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米消耗的热量。


http://club.eladies.sina.com.cn/slide.php?tid=6766957#p=2




2、水果蔬菜

水果是有利于减肥的超级食品,既能满足你对甜食的欲望,还能减少卡路里摄入。柑橘,柚子,哈密瓜,苹果,桔子,香蕉,草莓,等都是夏季瘦身的良品哦。还有,蔬菜是非常吸油的食物,西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品或者选择水煮青菜或者是生菜沙拉。

http://club.eladies.sina.com.cn/slide.php?tid=6766957#p=1

3、夏季如何快速瘦身,减肥要注意的四点:  

1)运动时间最好在早上9点之前和太阳落山之后,以免中暑。

2)夏季减肥容易造成营养失衡,原因在于大量流汗,而汗液中除约99%的水分外,也有0.3%为钠、钾、钙、镁等微量元素和无机盐,多食一些富含矿物质和蛋白质的鱼类和海产品,可对保持机体营养平衡起重要作用。

3)每天一颗塑纤果,塑纤果所含成分均为纯天然草本植物,消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果。同时帮助体内建立脂肪隔离层,减少体内多余脂肪的吸收并排出体外,是不含任何化学成分添加剂以及对人体有伤害的成分。

4)在锻炼之前,至少喝两杯水,不要等到渴了再喝,你一旦感到渴了,就可能脱水了。

http://club.eladies.sina.com.cn/slide.php?tid=6766957#p=3

夏季是已经到来,准备减肥瘦身的同学们,夏季如何快速瘦身赶快做起来吧。

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