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下面这些健身常识你知道吗?

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6236013401  黑领一族   发表于:2017-05-12 16:53   只看该作者
发帖 5    精华:0   注册时间:2017-5-11    发短消息        

1楼
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健身的目的不仅仅是为了追求完美的身材,更是为了身体的健康。而且随着现在生活质量的不断提高,投身健身中的人也是逐渐增多。但其实对于健身,并不只是跑跑步,做做仰卧起坐那么简单的,平时还是要多注意一下健身的注意事项,这样才能够保证更有效的达到自己的健身目标,否则,完美的身材没有练出来,反而会在健身的过程中因为自己的缺漏而受伤。

1、首先说起健身,大家健身的目标都不尽相同。有人健身是为了让自己的身体更加健康;而有的人健身只是为了让自己的身材看起来更加完美。但是无论是什么目标,在作为一个健身新手的时候都不要操之过急,想要尽快的达到自己的目标。所谓“一口吃不了个胖子”,而且健身本身就是需要慢慢练习,循序渐进的过程。所以作为健身新手一定要清楚自己的身体符合以及心脏的承受能力,让自己的身体慢慢适应运动的状态,再有计划的进行。

2、健身期间也一定要注意自己的饮食。很多健身的人都存在这样的误区,认为自己一直在坚持健身,所以多吃一点是没有问题的,其实这是不正确的理解。首先想要通过健身塑造完美题型的人更要切记这一点。在健身的同时也要配合科学的饮食习惯,不要暴饮暴食。合理控制自己的饮食搭配科学的健身,才能够达到你想要的健身效果。

3、尤其是在夏季,因为夏季炎热,温度普遍较高,本身并不适合做一些高强度的运动练习。因为夏季运动会导致流汗,造成身体缺水,所以健身时一定要注意不要让身体出现缺水的情况。必要的时候可以饮用一些淡盐水,给身体补水的同时补充流汗损失的身体内的盐分。

4、一般健身完之后你首先要做的是什么,很多人都会想到是去冲凉洗澡。但是在健身之后,身体会排出大量的汗,全身的毛孔都是张开状态,这个时候如果说贪凉洗冷水澡,不仅会使肌肉变得紧绷,还容易感冒。

5、健身之前要注意先做热身运动。因为身体在健身之前一直都处于一种相对平静的状态,无论是心脏,关节还是肌肉,一下子进入运动状态,会对身体造成不好的影响,所以一定要先人身,使身体进入到运动状态。这样可以有效的避免在健身的过程中受伤。

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