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微胖身材5步骤检验瘦身成果

我很丑而且不温柔  蓝领一族   发表于:2017-05-02 08:28   只看该作者
发帖 1272    精华:2   注册时间:2009-6-8    发短消息        

1楼
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明知道自己的身材并不算胖,但她们都会用各种方法来折腾自己。只因为想要更完美的身材!微胖的朋友应该怎样减肥才有效?看看这位妹纸给出的减肥方法,参考5个步骤,势要把身上的肥肉都减掉!大家也可以用下面提到的5步骤来检验自己的瘦身成果,看看减肥不成功,究竟是哪里出错了。


  第1步:评估我的习惯


  一直听说减肥更多的是关于饮食而不是锻炼。这可能是针对部分朋友的体质,如果你想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少,基本上是很难保持身材。所以要先评估自己的体质,看看是否适合摄入碳水化合物。如米饭和面食,哪个会更适合你的瘦身体质。

  第2步:记录进度

  上班族平时忙于工作,很多事情以免会混乱掉。借助手机上的记录软件,可以更好帮助我们了解正在减肥的进度。一顿饭有800卡路里的热量吗?我每天应该吃多少卡路里?碳水化合物应该有多少等等。


  第3步:改变饮食

  如果平时喜欢吃甜食,那就要狠下心来戒掉。改变现有的饮食原则,能完美的避开发福雷区。一顿饭可能不至于影响你的减肥计划,但破戒了一顿饭,就会有两顿饭,所以不能给自己有戒口。


  第4步:出汗

  出汗是运动减肥最有效的方法,去健身房或者去跑步,都能让你大汗淋漓的事情,为什么不做好来呢?

  第5步:体重目标

  每天记录体重能让你清楚自己的目标,远离那些会让你长肉肉的事情。可能你不知道,记录体重可以及时修改减肥方法,避免一错再错。

 
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senanny  超级版主   发表于:2017-05-02 08:34   只看该作者
发帖 87217    精华:262   注册时间:2009-5-28    发短消息        

2楼

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