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减肥新食谱,晚餐应该怎么吃?

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曼姿纤体谷老师  黑领一族   发表于:2017-03-13 10:10   只看该作者
发帖 19    精华:0   注册时间:2016-5-18    发短消息        

1楼
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  春天到了,夏天也就不远了,好多妹妹开始担心到了夏天应该咋个办?是该露出“小圆桶”还是“小蛮腰”呢?是想露出自己的微胖身材让自己的男神看见以后自己羞涩不以(面红耳赤),对身材自卑不已不敢追自己心爱的男神,还是想露出自己性感身材让男神对你目不转睛,穷追不舍呢?因此有很多MM就开始节食减肥,晚餐基本不吃(有的就吃一个苹果)到最后,也没见怎么瘦。蔓姿纤体减肥从来不要求你节食,少食!

  普遍的中国人吃晚餐都是作为主餐来吃,大多数都是晚上的时候,一家人聚在一起,就会煮很多好吃的,有些也很油腻,不易消化,还有的晚餐时间很晚,这些都是不健康的,造成肥胖的因素之一。因此,很多人就觉得晚上不吃,直接睡到第二天早上,这些都是不合理的。从中国人的营养学上面说的是晚餐是不能不吃的,只是看你怎么吃,而且吃的数量是怎么样的?

  晚餐应该有2种以上的绿色蔬菜,就如菠菜这类高铁蔬菜,这类蔬菜的维生素很高还可提供纤维等。晚上的时候少吃面食,可以吃一些粗粮谷物。还有就是特别要注意的是不要认为晚上随便吃点瓜果就完了,其实在这个时间段尽量不吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。还有就是晚上不要吃含钙较好高的东西。如果晚上有聚会活动的话,深夜才回家,大脑是非常疲劳的,而且回家以后容易疲劳与饥饿。回家后可以喝一杯低脂奶或一小碗稀的玉米粥,但是,只要不觉得饿,就不必加餐。

  就健康而言,我觉得晚餐是必不可少的。一般晚餐吃些黄瓜,番茄,水煮青菜,没味道的话…面糊糊放点盐也是极好的,白粥+黑胡椒+鸡胸肉等等。晚上一定不能吃太过油腻的食物、不能过饱,适量就可以了。一般我晚上就喜欢喝点小米粥之类的,因为晚上喝粥对胃是很好的,保护胃黏膜,胃没有负担,而且第二天一早起来就有便便。还有晚餐要在六点前结束,深夜不可加餐。我每天都会吃晚餐,而且还不止一样,一般还比较清淡。我觉得晚上不吃真有些受不了饿,因为我晚上会有些运动。与运动结合起来很健康,最主要是不会胖。哈哈。

  有很多减肥机构说不能吃这个那个,不能吃那个,曼姿纤体减肥机构的老师告诉你根本原因不在于此,生活中这样吃晚餐的很多,但依然很瘦,有需要可以咨询曼姿纤体减肥加盟机构。让你自在的减肥,不在受条框限制,轻松瘦下来。
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