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拯救节后“孕妇肚” 这样做才行

anny222  蓝领一族   发表于:2017-02-17 08:13   只看该作者
发帖 944    精华:0   注册时间:2009-9-6    发短消息        

1楼
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过节期间,嘴巴自然管不住,于是乎大量脂肪囤积,久而久之那肚子上的赘肉简直以迅雷不及掩耳之势堆积在腹部。该露肉的季节不远了亲故们,悲伤没用的,还是跟着一起记下这九个动作,让你轻松甩掉类孕妇小肚腩吧!

你以为她们胡吃海塞还躺着就能迅速瘦身?



 赶快跟着操练起来吧!每个动作一分钟,重复三次,一周见效哦!

  1/ 平躺在瑜伽垫上,伤腿腾空与地面垂直,膝盖微曲。然后用腰腹力量带动身体起身,用手触碰脚尖。


  2/ 躺在瑜伽垫上屈膝,一只腿搭在屈膝腿上。与翘腿相对的一边胳膊手抱头,做卷腹动作,肘部与膝盖尽量相碰。


  3/ 在瑜伽垫上坐定,抬起腿部和上肢,手部伸平,保持这个姿势45秒。


  4/在瑜伽垫上坐定,抬起腿部和上肢,双腿交叉,手臂左右摆动锻炼侧腹。


  5/ 平板支撑。


  6/ 趴在瑜伽垫上,双手交叉放在头前,用腰腹力量带动上肢和腿部向上挺起。


  7/ 平躺。腿部曲起,脚部着地。双臂伸平扶住大腿,做卷腹,令双手触到膝盖。


  8/平躺。腿部曲起,脚部着地。向上屈腿,向前伸臂,只有臀部接触地面,做卷腹。


  9/ 最有难度的动作来了。双手榜头,腿部抬起不着地,分别曲腿转动腹部让一侧肘部与另一侧膝盖相碰,锻炼侧腹。


  这九个动作你都学会了吗?要知道冰冻三尺非一日之寒,三天打鱼两天晒网是不可能有效果的!一起开始打卡吧!


 
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senanny  超级版主   发表于:2017-02-17 08:14   只看该作者
发帖 86884    精华:260   注册时间:2009-5-28    发短消息        

2楼

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琳琳fiy2  黑领一族   发表于:2017-02-28 13:51   只看该作者
发帖 18    精华:0   注册时间:2016-6-2    发短消息        

3楼

谢谢分享
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jzttm001.**  黑领一族   发表于:2017-03-27 17:13   只看该作者
发帖 5    精华:0   注册时间:2017-3-23    发短消息        

4楼

身材很健美
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