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7个走路小妙招 减掉身上的肥肉

蓝莓奶茶  蓝领一族   发表于:2016-11-17 19:49   只看该作者
发帖 990    精华:3   注册时间:2009-11-2    发短消息        

1楼
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减肥运动有哪些?其实简单的走路就能达到理想的体重。因为在走路的过程中,我们的四肢都需要动起来,尤其是下半身运动的频率会更快。但是光走路可很难减肥成功,你需要更多的小妙招!
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减肥运动有哪些?其实简单的走路就能达到理想的体重。因为在走路的过程中,我们的四肢都需要动起来,尤其是下半身运动的频率会更快。但是光走路可很难减肥成功,你需要更多的小妙招!这里有7个走路减肥小妙招,不要犹豫收藏起来吧。

  1、背道而驰。正常走路习惯了,可以试试倒退走路。摆动你的左手臂和左腿同步,可以消耗更多26%的卡路里。

  2、选择坡路。有时候小小的上坡路或者下坡会带来一些挑战,帮助你燃烧更多的热量。

  3、来个快速走。走路不一定要慢悠悠,突击来个快走,20分钟里感受不一样的走路减肥。

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4、正确的步伐。走路并没有大家想象中的简单,我们的姿势也是要做的标准。如果是类似竞步走,手部摆动要有自己的节奏,而且臀部要扭起来,否则你只是在“散步”。

  5、配合呼吸。我们都知道跑步的时候,最好用鼻子来呼吸,那在走路的时候呢?也是必须的。因为呼吸频率的稳定性,会让我们运动过程中状态更好。


http://club.eladies.sina.com.cn/slide.php?tid=6702210#p=3

6、佩戴计步器。这是最简单的运动记录方式,佩戴计步器,能准确的计算出我们的运动成果,看看今天有没有偷懒。

  7、鞋子很重要。走路要脚踩实地,选对鞋子很重要。不要穿着高跟鞋、皮鞋就开始一场说走就走,爱自己还是换上运动鞋,你能感受到什么是“飞”一般的感觉。




 
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senanny  超级版主   发表于:2016-11-17 19:52   只看该作者
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2楼

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senanny  超级版主   发表于:2016-11-17 19:52   只看该作者
发帖 87657    精华:267   注册时间:2009-5-28    发短消息        

3楼

试试
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17185704847@163.com  黑领一族   发表于:2017-01-20 15:52   只看该作者
发帖 10    精华:0   注册时间:2016-9-22    发短消息        

4楼

哪天试试
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宝宝书含  黑领一族   发表于:2017-01-20 19:27   只看该作者
发帖 329    精华:0   注册时间:2013-11-24    发短消息        

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